gdzie mozna

[...] się w ten sposób przed takimi gośćmi jak choćby Crocop. Bardzo wątpię, by przyjechał w przyszłym roku na tę imprezę, bo kto by chciał oglądać kiczowato urządzone widowisko, gdzie poczuć się można jak w jakiejś spelunie, albo w sektorze "kibiców" piłkarskich, którzy drą japę z dresiarską manierą?! Wstyd! Dobra, tyle o turnieju, o którym [...]

[...] rzeczy tu i tam powiedzieć. Jestem teraz na diecie low-carb redukcyjnej (no tak chyba można ją nazwać), jem na kg masy ciała 2 g białka, 1,5 g tłuszczu (czasem nie wiem, gdzie i jak ten tłuszcz wcisnąć, a co dopiero w low-carb na masę!) i 1 g węglowodanów. Ważę 109 kg. Węgle są u mnie raz czy dwa razy w tygodniu, ale to wyjątkowo, trochę [...]

ja w swieta odpustod dietetycznego zarcia hahaha To ładnie podleje hehehe. Tomek, a jak plany na przyszły rok? Jakieś starty planujesz? Gdzie będzie można zobaczyć Cię na żywo? ;-)

[...] nie ma podjadanek i dodawania dodatkowych sosików, warzyw i owoców. Jest siła, jest power, jest znowu mega motywacja :-D Sylwetka się poprawia z dnia na dzień, już wiem gdzie tkwił problem i czemu nie schodziła ze mnie woda. Od niedzieli zeszło ze mnie 1,5kg! O to mi właśnie chodziło :wink: Jest dobrze, nie ma co już płakać, dobrze, że [...]

[...] to można przysiadać właśnie w takich sytuacjach jak mówisz, choć nie wiem czy zdajesz sobie sprawę co dają przysiady 1/2, 1/3, 1/4 . Minimum z minimum to jest przysiad gdzie uda są równolegle do podłogi i tutaj w zależności od umiejętności ćwiczącego kąt w kolanach jest już ostry ale to pozwala się włączyć w pracę odpowiednio antagonistom i [...]

[...] Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej. Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc mam schodzić? Serio nie ma sensu robić takich przysiadów? [...]

[...] Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej. Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc mam schodzić? Serio nie ma sensu robić takich przysiadów? [...]

[...] Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej. Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc mam schodzić? Serio nie ma sensu robić takich przysiadów? [...]

Dzieki Rion, nie wiem za bardzo gdzie zadac to pytanie bo dzial informator mazowiecki jest chyba zamkniety od jakiegos czasu, mianowicie: orientuje sie ktos czy na hali kolo (warszawa, wola) jest squat rack, badz jakiekolwiek stojaki na ktorych mozna wykonac przysiad na wolnym? Z doswiadczenia wiem ze wiekszosc silowni wstawia maszyne smitha nie [...]

Dzieki Rion, nie wiem za bardzo gdzie zadac to pytanie bo dzial informator mazowiecki jest chyba zamkniety od jakiegos czasu, mianowicie: orientuje sie ktos czy na hali kolo (warszawa, wola) jest squat rack, badz jakiekolwiek stojaki na ktorych mozna wykonac przysiad na wolnym? Z doswiadczenia wiem ze wiekszosc silowni wstawia maszyne smitha nie [...]

Na tym forum powinien powstać dział, gdzie takie chodliwe tematy specjaliści/profesjonaliści weryfikują między sobą i ustalają wspólną wersję. Naprawdę można się pogubić... :D

[...] jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z [...]

[...] miesięcy, to może to się równie dobrze okazać strzałem w - nomen omen- kolano. (EDIT: a złe dobranie wysokości siodełka i osi może zadziałać jak zła technika w przysiadzie, gdzie zamiast wzmocnić kolano, możesz je uszkodzić. Przy przełożeniu 200 000 cykli prostowania/zginania na 120 km jazdy, drobne błędy mogą spowodować problemy z kolanami. [...]

[...] miesięcy, to może to się równie dobrze okazać strzałem w - nomen omen- kolano. (EDIT: a złe dobranie wysokości siodełka i osi może zadziałać jak zła technika w przysiadzie, gdzie zamiast wzmocnić kolano, możesz je uszkodzić. Przy przełożeniu 200 000 cykli prostowania/zginania na 120 km jazdy, drobne błędy mogą spowodować problemy z kolanami. [...]

widzę że cały czas do przodu dziennik fajny , miło się go śledzi . Wojo gdzie trenujesz w Lublinie jeśli oczywiście można wiedzieć ?

Jak się chce to można trenować gdzie się da, trener z Gladio Wojtek Klimkiewicz z dobył nie dawno Mistrzostwo Świata w BJJ (Purpurowe pasy).

wiem jednak miarą trenera są sukcesy jego podopiecznych a nie jego osobiste ( też porządne ) ;-) "Jak się chce to można trenować gdzie się da" to prawda ale jeśli ma się do wyboru innej miejsca z lepszymi warunkami to czego nie korzystać ;-) Stąd pytam nic może zaglądnę .

[...] moczę w mleku/wodzie tak 2h/3h , później wycinam żyłki i takie białe części (tłuszcz). (z kilograma zostaje mi 900-850gram zależy) Następnie kroje drobno wrzucam na patelnie gdzie nalałem trochę wody i pod przykryciem duszę. Tak z 20 min widać gdy są miękkie i łatwo można je na pół przekroić. Odlewam wodę z patelnie i dodaje 50 gram masła , [...]

[...] Udanego wypoczynku Wojtek:) Na pewno wypróbuję przepis na schab w przeciągu paru dni. Pozdr Dzięki udał się w połowie bo pogoda trochę się zepsuła. Próbowałeś schab? A gdzie ten przepis na schab? Jakaś nie kumata jestem, nie umiem znaleźć. Ja bym chętnie to mielone w liściach zjadła :-D Mielone w liściach zaje.... dwa liście i jak [...]

Witam Wrzucam przepis na mega pyszne placuszki z ryżu (może być zwykły biały lub basmatii) Przepis gdzieś dorwałam, ale nie mam pojęcia gdzie, często gościł na moim stole, dziś sobie o nim przypomniałam, gdy trzeba było zrobić kolację dla głodomora :-D Można wykorzystać oczywiście mniej ryżu, ta dawka była dla męża, dla siebie mam zdecydowanie [...]